Depositumskontrakter for å slutte å røyke: slik fungerer det å satse på deg selv
En depositumskontrakt er en avtale der du betaler inn dine egne penger før du slutter og får dem tilbake bare hvis en test viser at du har holdt deg røykfri. I studier hjalp det dem som skrev under, selv om de fleste som fikk tilbudet, takket nei. Denne guiden forklarer hvordan det fungerer, hva forskningen fant og hvordan du prøver.
membrana.app · Sist oppdatert
Hva er en depositumskontrakt?
En depositumskontrakt er en forpliktelse du gjør med penger. Du gir fra deg en sum av dine egne penger før du slutter, og vilkårene er bestemt på forhånd: består du testene, får du den tilbake, ellers ikke.
Det er ikke en belønning. Ingen betaler deg for å slutte. De eneste pengene det gjelder, er dine, og den eneste måten å tape dem på er å røyke. Depositumet er ikke en avgift og ikke en pris.
Hvorfor virker det å sette inn penger?
Folk kjenner et tap sterkere enn en gevinst av samme størrelse, noe økonomer kaller tapsaversjon. Et depositum gjør at du ikke slutter for noe du kanskje vinner, men for noe du allerede eier og kan miste.
I en liten studie med 25 personer klarte alle de 13 som kunne tape penger, minst én røykfri dag, mot 8 av de 12 som kunne vinne penger. De som kunne vinne, var flinkere til å holde det gående når de først var i gang. Et tap er altså et sterkt dytt til å begynne, og ingen trylleformel.
Romanowich P. & Lamb R. J. (2013). The effect of framing incentives as either losses or gains with contingency management for smoking cessation. Addictive Behaviors, 38(4), 2084-2088.doi.org/10.1016/j.addbeh.2013.01.007
Det avgjør også beslutningen én gang for alle. En tung dag bestemmer du ikke på nytt om du skal slutte. Du avgjør om én sigarett er verdt depositumet, og tester på dager du ikke kan forutse, holder det sant hver dag.
Hva viser forskningen?
En Cochrane-oversikt slo sammen 39 studier med 18 303 personer. De som fikk tilbud om insentiver, hadde omtrent halvannen gang så stor sjanse for å være røykfrie seks måneder eller mer senere (risikoratio 1,52, 95 % konfidensintervall 1,33 til 1,74). Effekten holdt seg når studier som fortsatt betalte ved oppfølgingen, ble holdt utenfor.
Notley C. et al. (2025). Incentives for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews.doi.org/10.1002/14651858.CD004307.pub7
I en studie i USA med 2 538 personer takket 13,7 % av dem som ble tildelt et depositumsprogram, ja, mot 90,0 % av dem som ble tildelt en ren belønning. Blant dem som takket ja til et depositum, holdt 52,3 % seg røykfrie i seks måneder, mot 17,1 % av dem som takket ja til en belønning.
Halpern S. D. et al. (2015). Randomized trial of four financial-incentive programs for smoking cessation. New England Journal of Medicine, 372(22), 2108-2117.doi.org/10.1056/NEJMoa1414293
Røykere fikk tilbud om en sparekonto som bare ga tilbake innskuddene hvis en test etter seks måneder ikke viste nikotin. 11 prosent takket ja. De som fikk tilbudet, hadde 3 prosentpoeng større sjanse for å bestå, og effekten holdt seg ved uanmeldte tester etter tolv måneder.
Giné X., Karlan D. & Zinman J. (2010). Put your money where your butt is: a commitment contract for smoking cessation. American Economic Journal: Applied Economics, 2(4), 213-235.doi.org/10.1257/app.2.4.213
I en liten internettbasert studie satte ni personer inn beløp de valgte selv. Mens kontrakten løp, oppfylte 47 % av utåndingsprøvene deres kriteriet for røykfrihet, mot 1 % før. Studien målte ikke røykeslutt på lang sikt.
Jarvis B. P. & Dallery J. (2017). Internet-based self-tailored deposit contracts to promote smoking reduction and abstinence. Journal of Applied Behavior Analysis, 50(2), 189-205.doi.org/10.1002/jaba.377
Disse studiene testet depositum og insentiver generelt, ikke Membrana selv.
Hvordan står det seg mot andre måter å slutte på?
| Egenskap | Depositumskontrakt med tester | Apper for røykeslutt | Løftesider uten testing | Nikotinerstatning |
|---|---|---|---|---|
| Hovedmekanisme | Tapsaversjon. Dine egne penger kommer tilbake bare hvis testene er negative. | Oppfølging, påminnelser og oppmuntring. | Et løfte, noen ganger med penger, holdt på æresord. | Erstatter nikotinet mens du slutter å røyke. |
| Bevis på at du ikke røyker | Nikotintester av spytt på tilfeldige dager. | Ingen. Du rapporterer selv. | Ingen. Du rapporterer selv. | Ikke en del av produktet. |
| Dine egne penger står på spill | Ja, depositumet. | Nei. | Noen ganger. | Nei. |
| Medisinsk behandling | Nei. | Nei. | Nei. | Ja, et godkjent legemiddel. |
Slik prøver du en depositumskontrakt i 30 dager
- Ta et bilde av ansiktet ditt. Slik kobles hver test til deg.
- Velg et depositum fra 25 € til 2 000 €. Utfordringen din starter når du betaler.
- Skaff minst ti nikotintester for spytt, og noen ekstra. Du har 21 dager på deg til den første.
- Ta den første testen når du er klar. De 30 dagene dine begynner den dagen.
- Ta ni til på tilfeldige dager. Hver gang har du 24 timer.
- En person går gjennom måneden. Uten glemt test, uten positiv test og uten juks får du hele depositumet tilbake.
- Tatt
- 4 av 10
- Kontroller igjen
- 6
- Depositum
- 100 €
Hvor mye bør du sette inn?
Velg et beløp du virkelig ville savnet og har råd til å miste. For lite holder deg ikke fast en tung dag. For mye gjør at du kanskje aldri begynner. Er du usikker, begynn i det små: 25 € er nok til å lære hvordan kontrollene føles.
Hva kan gå galt?
- Nikotin fra alle kilder.
Plaster, tyggegummi og vaping gjør alle testen positiv. Testen leser nikotin, ikke røyk.
- En glemt test.
Hver kontroll gir deg 24 timer. En glemt kontroll betyr at du ikke består, og depositumet betales ikke tilbake.
- Å ikke starte i tide.
Du har 21 dager på deg til den første testen, og deretter én siste uke etter et varsel. Har du fortsatt ikke startet, regnes utfordringen som mislykket, og depositumet betales ikke tilbake.
Passer en depositumskontrakt for deg?
Den passer for deg som allerede har bestemt deg for å slutte å røyke eller vape, men ikke helt stoler på at du holder ut. Den krever mye: dine egne penger, og ikke noe nikotin i det hele tatt i 30 dager. Hvis du vil slutte med plaster, tyggegummi eller vape, er dette ikke riktig verktøy.
Membrana er ikke en medisinsk behandling eller diagnose og erstatter ikke råd fra en lege. Hvis du er gravid, har en sykdom eller tar medisiner, snakk med en lege før du slutter.
Ofte stilte spørsmål
- Får jeg depositumet tilbake?
- Ja, hele, når hver test i de 30 dagene dine er negativ og en person har gått gjennom måneden.
- Kan jeg bruke plaster, tyggegummi eller vape?
- Nei. All nikotin gjør en test positiv, uansett hvor den kommer fra. Ikke noe nikotin i noen form under utfordringen: ingen sigaretter, ingen vaping, ingen tobakksstikker til oppvarming, ingen nikotinplaster, tyggegummi, sugetabletter, spray eller poser.
- Hvordan tas testene?
- Du tar selv en nikotintest av spytt og filmer den med telefonen. Det tar omtrent fem minutter.
- Kan jeg avbryte?
- Ja, før den første kontrollen. Hvis du har betalt for en plan, betales planavgiften tilbake i sin helhet. Depositumet er ikke en avgift: å avbryte regnes som å ikke bestå, så det betales ikke tilbake.
- Er dette medisinsk behandling?
- Nei. Membrana er ikke medisinsk behandling og ikke en diagnose.