Depositumskontrakter til rygestop: sådan virker det at satse på dig selv
En depositumskontrakt er en aftale, hvor du indbetaler dine egne penge, før du stopper, og kun får dem tilbage, hvis en test viser, at du er forblevet røgfri. I forsøg hjalp det dem, der skrev under, selv om de fleste, der fik tilbuddet, sagde nej. Denne guide forklarer, hvordan det virker, hvad forskningen fandt, og hvordan du prøver.
membrana.app · Senest opdateret
Hvad er en depositumskontrakt?
En depositumskontrakt er en forpligtelse, du indgår med penge. Du afleverer et beløb af dine egne penge, før du stopper, og vilkårene er fastlagt på forhånd: består du testene, får du det tilbage, ellers ikke.
Det er ikke en belønning. Ingen betaler dig for at stoppe. De eneste penge, det handler om, er dine, og den eneste måde at miste dem på er at ryge. Depositummet er ikke et gebyr og ikke en pris.
Hvorfor virker det at sætte penge ind?
Folk mærker et tab stærkere end en gevinst af samme størrelse, hvad økonomer kalder tabsaversion. Et depositum gør, at du ikke stopper for noget, du måske vinder, men for noget, du allerede ejer og kan miste.
I et lille forsøg med 25 personer klarede alle 13, der kunne miste penge, mindst én røgfri dag, mod 8 af de 12, der kunne vinde penge. Dem, der kunne vinde, var bedre til at holde det i gang, når de først var startet. Et tab er altså et stærkt skub til at begynde, og ikke et trylletrick.
Romanowich P. & Lamb R. J. (2013). The effect of framing incentives as either losses or gains with contingency management for smoking cessation. Addictive Behaviors, 38(4), 2084-2088.doi.org/10.1016/j.addbeh.2013.01.007
Det afgør også beslutningen én gang for alle. På en hård dag beslutter du ikke igen, om du vil stoppe. Du afgør, om én cigaret er depositummet værd, og tests på dage, du ikke kan forudse, holder det sandt hver dag.
Hvad viser forskningen?
En Cochrane-oversigt samlede 39 forsøg med 18.303 personer. De, der blev tilbudt incitamenter, havde omkring halvanden gang så stor chance for at være røgfri seks måneder eller mere senere (risikoratio 1,52, 95 % konfidensinterval 1,33 til 1,74). Effekten holdt, når forsøg, der stadig betalte ved opfølgningen, blev udeladt.
Notley C. et al. (2025). Incentives for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews.doi.org/10.1002/14651858.CD004307.pub7
I et forsøg i USA med 2.538 personer sagde 13,7 % af dem, der blev tildelt et depositumsprogram, ja, mod 90,0 % af dem, der blev tildelt en ren belønning. Blandt dem, der sagde ja til et depositum, holdt 52,3 % sig røgfri i seks måneder, mod 17,1 % af dem, der sagde ja til en belønning.
Halpern S. D. et al. (2015). Randomized trial of four financial-incentive programs for smoking cessation. New England Journal of Medicine, 372(22), 2108-2117.doi.org/10.1056/NEJMoa1414293
Rygere blev tilbudt en opsparingskonto, der kun gav indskuddene tilbage, hvis en test efter seks måneder ikke viste nikotin. 11 procent sagde ja. De, der fik tilbuddet, havde 3 procentpoint større chance for at bestå, og effekten holdt ved uanmeldte tests efter tolv måneder.
Giné X., Karlan D. & Zinman J. (2010). Put your money where your butt is: a commitment contract for smoking cessation. American Economic Journal: Applied Economics, 2(4), 213-235.doi.org/10.1257/app.2.4.213
I en lille internetbaseret undersøgelse indbetalte ni personer beløb, de selv valgte. Mens kontrakten løb, opfyldte 47 % af deres udåndingsprøver kriteriet for røgfrihed, mod 1 % før. Undersøgelsen målte ikke rygestop på lang sigt.
Jarvis B. P. & Dallery J. (2017). Internet-based self-tailored deposit contracts to promote smoking reduction and abstinence. Journal of Applied Behavior Analysis, 50(2), 189-205.doi.org/10.1002/jaba.377
Disse undersøgelser testede depositum og incitamenter generelt, ikke Membrana selv.
Hvordan står det i forhold til andre måder at stoppe på?
| Egenskab | Depositumskontrakt med tests | Rygestop-apps | Løftesider uden test | Nikotinerstatning |
|---|---|---|---|---|
| Hovedmekanisme | Tabsaversion. Dine egne penge kommer kun tilbage, hvis testene er negative. | Opfølgning, påmindelser og opmuntring. | Et løfte, nogle gange med penge, holdt på æresord. | Erstatter nikotinen, mens du stopper med at ryge. |
| Bevis for, at du ikke ryger | Nikotintests på spyt på tilfældige dage. | Ingen. Du rapporterer selv. | Ingen. Du rapporterer selv. | Ikke en del af produktet. |
| Dine egne penge på spil | Ja, depositummet. | Nej. | Nogle gange. | Nej. |
| Medicinsk behandling | Nej. | Nej. | Nej. | Ja, et godkendt lægemiddel. |
Sådan prøver du en depositumskontrakt i 30 dage
- Tag et billede af dit ansigt. Sådan kobles hver test til dig.
- Vælg et depositum fra 25 € til 2.000 €. Din udfordring starter, når du betaler.
- Skaf mindst ti nikotintests til spyt, og et par ekstra. Du har 21 dage til den første.
- Tag den første test, når du er klar. Dine 30 dage begynder den dag.
- Tag ni mere på tilfældige dage. Hver gang har du 24 timer.
- En person gennemgår måneden. Uden glemt test, uden positiv test og uden snyd får du hele depositummet tilbage.
- Taget
- 4 af 10
- Kontroller tilbage
- 6
- Depositum
- 100 €
Hvor meget skal du sætte ind?
Vælg et beløb, du virkelig ville savne og har råd til at miste. For lidt holder dig ikke fast på en hård dag. For meget gør, at du måske aldrig begynder. Er du i tvivl, så start småt: 25 € er nok til at lære, hvordan kontrollerne føles.
Hvad kan gå galt?
- Nikotin fra alle kilder.
Plaster, tyggegummi og vaping gør alle testen positiv. Testen læser nikotin, ikke røg.
- En glemt test.
Hver kontrol giver dig 24 timer. En glemt kontrol betyder, at du ikke består, og depositummet betales ikke tilbage.
- Ikke at starte i tide.
Du har 21 dage til den første test og derefter en sidste uge efter et varsel. Er du stadig ikke startet, tæller udfordringen som mislykket, og depositummet betales ikke tilbage.
Passer en depositumskontrakt til dig?
Den passer til dig, der allerede har besluttet at stoppe med at ryge eller vape, men ikke helt stoler på, at du holder fast. Den kræver meget: dine egne penge og slet ingen nikotin i 30 dage. Hvis du vil stoppe med plaster, tyggegummi eller vape, er dette ikke det rette værktøj.
Membrana er ikke en medicinsk behandling eller en diagnose og erstatter ikke råd fra en læge. Hvis du er gravid, har en sygdom eller tager medicin, så tal med en læge, før du stopper.
Ofte stillede spørgsmål
- Får jeg mit depositum tilbage?
- Ja, hele beløbet, når hver test i dine 30 dage er negativ, og en person har gennemgået måneden.
- Må jeg bruge plaster, tyggegummi eller vape?
- Nej. Al nikotin gør en test positiv, uanset hvor den kommer fra. Ingen nikotin i nogen form under din udfordring: ingen cigaretter, ingen vaping, ingen tobaksstave til opvarmning, ingen nikotinplastre, tyggegummi, sugetabletter, spray eller poser.
- Hvordan tages testene?
- Du tager selv en nikotintest på spyt og filmer den med din telefon. Det tager omkring fem minutter.
- Kan jeg afbryde?
- Ja, før din første kontrol. Hvis du har betalt for en plan, betales plangebyret fuldt tilbage. Depositummet er ikke et gebyr: at afbryde tæller som ikke at bestå, så det betales ikke tilbage.
- Er det en medicinsk behandling?
- Nej. Membrana er ikke medicinsk behandling og ikke en diagnose.