Takuumaksusopimukset tupakoinnin lopettamiseen: näin itseesi panostaminen toimii
Takuumaksusopimus on sopimus, jossa maksat omia rahojasi ennen lopettamista ja saat ne takaisin vain, jos testi osoittaa sinun pysyneen savuttomana. Tutkimuksissa se auttoi niitä, jotka sitoutuivat, vaikka useimmat, joille sitä tarjottiin, kieltäytyivät. Tässä oppaassa kerrotaan, miten se toimii, mitä tutkimus löysi ja miten kokeilet sitä.
membrana.app · Päivitetty viimeksi
Mikä on takuumaksusopimus?
Takuumaksusopimus on rahalla tehty sitoumus. Annat ennen lopettamista summan omia rahojasi, ja ehdot on sovittu etukäteen: läpäiset testit, ja saat sen takaisin, muuten et.
Se ei ole palkkio. Kukaan ei maksa sinulle lopettamisesta. Ainoat rahat ovat omiasi, ja ainoa tapa menettää ne on tupakoida. Takuumaksu ei ole maksu eikä hinta.
Miksi rahan panostaminen toimii?
Ihmiset tuntevat menetyksen voimakkaammin kuin saman suuruisen voiton, mitä taloustieteilijät kutsuvat tappion välttämiseksi. Takuumaksu tekee lopettamisesta asian, jonka jo omistat ja voit menettää, eikä vain jotain, minkä ehkä voitat.
Pienessä 25 hengen tutkimuksessa kaikki 13, jotka saattoivat menettää rahaa, pystyivät vähintään yhteen savuttomaan päivään, kun 12:sta, jotka saattoivat voittaa rahaa, siihen pystyi 8. Voittajaryhmä oli parempi pitämään savuttomuuden yllä, kun se oli kerran alkanut. Menetys on siis vahva sysäys aloittaa, eikä mikään taikatemppu.
Romanowich P. & Lamb R. J. (2013). The effect of framing incentives as either losses or gains with contingency management for smoking cessation. Addictive Behaviors, 38(4), 2084-2088.doi.org/10.1016/j.addbeh.2013.01.007
Se myös ratkaisee päätöksen kerralla. Vaikeana päivänä et päätä uudelleen, lopetatko. Päätät, onko yksi tupakka takuumaksun arvoinen, ja testit päivinä, joita et voi ennustaa, pitävät sen totena joka päivä.
Mitä tutkimus osoittaa?
Cochrane-katsaus yhdisti 39 tutkimusta, joissa oli 18 303 ihmistä. Kannustimia tarjotut olivat noin puolitoista kertaa todennäköisemmin savuttomia kuusi kuukautta tai pidempään myöhemmin (riskisuhde 1,52, 95 %:n luottamusväli 1,33–1,74). Vaikutus säilyi, kun seurannassa yhä maksaneet tutkimukset jätettiin pois.
Notley C. et al. (2025). Incentives for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews.doi.org/10.1002/14651858.CD004307.pub7
Yhdysvaltalaisessa 2 538 hengen tutkimuksessa 13,7 % takuumaksuohjelmaan määrätyistä otti sen vastaan, kun pelkkään palkkioon määrätyistä sen teki 90,0 %. Takuumaksun vastaanottaneista 52,3 % pysyi savuttomana kuusi kuukautta, palkkion vastaanottaneista 17,1 %.
Halpern S. D. et al. (2015). Randomized trial of four financial-incentive programs for smoking cessation. New England Journal of Medicine, 372(22), 2108-2117.doi.org/10.1056/NEJMoa1414293
Tupakoitsijoille tarjottiin säästötiliä, joka palautti talletukset vain, jos kuuden kuukauden testi ei näyttänyt nikotiinia. 11 prosenttia otti sen. Sitä tarjotut läpäisivät testin 3 prosenttiyksikköä todennäköisemmin, ja vaikutus säilyi yllätystesteissä kahdentoista kuukauden kohdalla.
Giné X., Karlan D. & Zinman J. (2010). Put your money where your butt is: a commitment contract for smoking cessation. American Economic Journal: Applied Economics, 2(4), 213-235.doi.org/10.1257/app.2.4.213
Pienessä internetpohjaisessa tutkimuksessa yhdeksän ihmistä asetti itse valitsemansa summan. Sopimuksen aikana 47 % heidän uloshengitysnäytteistään täytti savuttomuuden kriteerin, kun ennen sitä osuus oli 1 %. Tutkimus ei mitannut pitkäaikaista lopettamista.
Jarvis B. P. & Dallery J. (2017). Internet-based self-tailored deposit contracts to promote smoking reduction and abstinence. Journal of Applied Behavior Analysis, 50(2), 189-205.doi.org/10.1002/jaba.377
Nämä tutkimukset testasivat takuumaksuja ja kannustimia yleisesti, eivät Membranaa itseään.
Miten se vertautuu muihin tapoihin lopettaa?
| Ominaisuus | Takuumaksusopimus ja testit | Tupakoinnin lopettamissovellukset | Lupaussivustot ilman testejä | Nikotiinikorvaushoito |
|---|---|---|---|---|
| Päämekanismi | Tappion välttäminen. Omat rahasi palaavat vain, jos testit ovat negatiivisia. | Seuranta, muistutukset ja kannustus. | Lupaus, joskus rahan kanssa, pidetään kunniasanalla. | Korvaa nikotiinin, kun lopetat tupakoinnin. |
| Todiste tupakoimattomuudesta | Syljen nikotiinitestit satunnaisina päivinä. | Ei mitään. Ilmoitat itse. | Ei mitään. Ilmoitat itse. | Ei kuulu tuotteeseen. |
| Omat rahasi pelissä | Kyllä, takuumaksu. | Ei. | Joskus. | Ei. |
| Lääketieteellinen hoito | Ei. | Ei. | Ei. | Kyllä, hyväksytty lääke. |
Näin kokeilet takuumaksusopimusta 30 päivää
- Ota kuva kasvoistasi. Sen avulla jokainen testi yhdistetään sinuun.
- Valitse takuumaksu 25 €:sta 2 000 €:oon. Haasteesi alkaa, kun maksat.
- Hanki vähintään kymmenen syljen nikotiinitestiä ja muutama ylimääräinen. Sinulla on 21 päivää aikaa tehdä ensimmäinen.
- Tee ensimmäinen testi, kun olet valmis. 30 päiväsi alkavat sinä päivänä.
- Tee yhdeksän lisää satunnaisina päivinä. Joka kerta sinulla on 24 tuntia.
- Ihminen käy kuukauden läpi. Kun yksikään testi ei jää väliin, mikään ei ole positiivinen eikä huijausta ole, takuumaksu palautetaan kokonaan.
- Tehty
- 4/10
- Tarkistuksia jäljellä
- 6
- Takuumaksu
- 100 €
Kuinka paljon kannattaa panostaa?
Valitse summa, jonka menettäminen todella harmittaisi ja johon sinulla on varaa. Liian pieni ei pidä sinua kiinni vaikeana päivänä. Liian suuri voi estää aloittamasta. Jos olet epävarma, aloita pienestä: 25 € riittää oppimaan, miltä tarkistukset tuntuvat.
Mikä voi mennä pieleen?
- Nikotiini mistä tahansa lähteestä.
Laastarit, purukumi ja sähkötupakka tekevät kaikki testistä positiivisen. Testi lukee nikotiinia, ei savua.
- Väliin jäänyt testi.
Jokainen tarkistus antaa sinulle 24 tuntia. Väliin jäänyt tarkistus tarkoittaa, ettet läpäise, eikä takuumaksua palauteta.
- Aloittamatta jättäminen ajoissa.
Sinulla on 21 päivää aikaa tehdä ensimmäinen testi ja sen jälkeen yksi viimeinen viikko ilmoituksen jälkeen. Jos et vieläkään ole aloittanut, haaste katsotaan epäonnistuneeksi eikä takuumaksua palauteta.
Sopiiko takuumaksusopimus sinulle?
Se sopii niille, jotka ovat jo päättäneet lopettaa tupakoinnin tai sähkötupakan eivätkä täysin luota pysyvänsä päätöksessään. Se vaatii paljon: omat rahasi eikä lainkaan nikotiinia 30 päivään. Jos aiot lopettaa laastarien, purukumin tai sähkötupakan avulla, tämä ei ole oikea työkalu.
Membrana ei ole lääketieteellinen hoito eikä diagnoosi eikä korvaa lääkärin neuvoja. Jos olet raskaana, sinulla on sairaus tai käytät lääkkeitä, puhu lääkärin kanssa ennen lopettamista.
Usein kysytyt kysymykset
- Saanko takuumaksuni takaisin?
- Kyllä, kokonaan, kun jokainen testi 30 päiväsi aikana on negatiivinen ja ihminen on käynyt kuukauden läpi.
- Voinko käyttää laastareita, purukumia tai sähkötupakkaa?
- Et. Kaikki nikotiini tekee testistä positiivisen, mistä tahansa se tulee. Ei nikotiinia missään muodossa haasteen aikana: ei savukkeita, ei sähkötupakkaa, ei kuumennettavia tupakkatikkuja, ei nikotiinilaastareita, -purukumia, -imeskelytabletteja, -suihkeita eikä -pusseja.
- Miten testit tehdään?
- Teet itse syljen nikotiinitestin ja kuvaat sen puhelimellasi. Se kestää noin viisi minuuttia.
- Voinko peruuttaa?
- Kyllä, ennen ensimmäistä tarkistustasi. Jos maksoit paketista, paketin maksu palautetaan kokonaan. Takuumaksu ei ole maksu: peruminen tarkoittaa, ettet läpäise, joten sitä ei palauteta.
- Onko tämä lääketieteellistä hoitoa?
- Ei. Membrana ei ole lääketieteellistä hoitoa eikä diagnoosi.