Depositionskontrakt för att sluta röka: så fungerar det att satsa på dig själv
Ett depositionskontrakt är en överenskommelse där du sätter in dina egna pengar innan du slutar och bara får tillbaka dem om ett test visar att du har hållit dig rökfri. I studier hjälpte det dem som skrev på, även om de flesta som erbjöds ett tackade nej. Den här guiden förklarar hur det fungerar, vad forskningen fann och hur du provar.
membrana.app · Senast uppdaterad
Vad är ett depositionskontrakt?
Ett depositionskontrakt är ett åtagande du gör med pengar. Du lämnar ifrån dig en summa av dina egna pengar innan du slutar, och villkoren bestäms i förväg: klarar du testerna får du tillbaka den, annars inte.
Det är ingen belöning. Ingen betalar dig för att sluta. De enda pengarna det gäller är dina, och det enda sättet att förlora dem är att röka. Depositionen är ingen avgift och inget pris.
Varför fungerar det att sätta in pengar?
Människor känner en förlust starkare än en vinst av samma storlek, vilket ekonomer kallar förlustaversion. En deposition gör att du inte slutar för något du kanske vinner, utan för något du redan äger och kan förlora.
I en liten studie med 25 personer klarade alla 13 som kunde förlora pengar minst en rökfri dag, mot 8 av de 12 som kunde vinna pengar. De som kunde vinna var bättre på att hålla i det när de väl hade börjat. En förlust är alltså en stark knuff att börja, och ingen trollformel.
Romanowich P. & Lamb R. J. (2013). The effect of framing incentives as either losses or gains with contingency management for smoking cessation. Addictive Behaviors, 38(4), 2084-2088.doi.org/10.1016/j.addbeh.2013.01.007
Det avgör också beslutet en gång för alla. En tung dag bestämmer du inte på nytt om du ska sluta. Du avgör om en cigarett är värd depositionen, och tester på dagar du inte kan förutse håller det sant varje dag.
Vad visar forskningen?
En Cochrane-översikt vägde samman 39 studier med 18 303 personer. De som erbjöds incitament hade ungefär en och en halv gång så stor chans att vara rökfria sex månader eller mer senare (riskkvot 1,52, 95 % konfidensintervall 1,33 till 1,74). Effekten kvarstod när studier som fortfarande betalade vid uppföljningen räknades bort.
Notley C. et al. (2025). Incentives for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews.doi.org/10.1002/14651858.CD004307.pub7
I en studie i USA med 2 538 personer tackade 13,7 % av dem som tilldelades ett depositionsprogram ja, mot 90,0 % av dem som tilldelades en ren belöning. Bland dem som tackade ja till en deposition höll sig 52,3 % rökfria i sex månader, mot 17,1 % av dem som tackade ja till en belöning.
Halpern S. D. et al. (2015). Randomized trial of four financial-incentive programs for smoking cessation. New England Journal of Medicine, 372(22), 2108-2117.doi.org/10.1056/NEJMoa1414293
Rökare erbjöds ett sparkonto som bara gav tillbaka insättningarna om ett test efter sex månader inte visade något nikotin. 11 procent tackade ja. De som erbjöds kontot hade 3 procentenheter större chans att klara testet, och effekten höll i sig vid oanmälda tester efter tolv månader.
Giné X., Karlan D. & Zinman J. (2010). Put your money where your butt is: a commitment contract for smoking cessation. American Economic Journal: Applied Economics, 2(4), 213-235.doi.org/10.1257/app.2.4.213
I en liten internetbaserad studie satte nio personer in belopp som de själva valde. Medan kontraktet pågick klarade 47 % av deras utandningsprover kriteriet för rökfrihet, mot 1 % innan. Studien mätte inte rökstopp på lång sikt.
Jarvis B. P. & Dallery J. (2017). Internet-based self-tailored deposit contracts to promote smoking reduction and abstinence. Journal of Applied Behavior Analysis, 50(2), 189-205.doi.org/10.1002/jaba.377
Dessa studier testade depositioner och incitament i allmänhet, inte Membrana självt.
Hur står det sig mot andra sätt att sluta?
| Egenskap | Depositionskontrakt med tester | Appar för rökstopp | Löftessajter utan tester | Nikotinersättning |
|---|---|---|---|---|
| Huvudmekanism | Förlustaversion. Dina egna pengar kommer tillbaka bara om testerna är negativa. | Uppföljning, påminnelser och uppmuntran. | Ett löfte, ibland med pengar, som hålls på hedersord. | Ersätter nikotinet medan du slutar röka. |
| Bevis på att du inte röker | Nikotintester på saliv på slumpade dagar. | Inget. Du rapporterar själv. | Inget. Du rapporterar själv. | Ingår inte i produkten. |
| Dina egna pengar på spel | Ja, depositionen. | Nej. | Ibland. | Nej. |
| Medicinsk behandling | Nej. | Nej. | Nej. | Ja, ett godkänt läkemedel. |
Så provar du ett depositionskontrakt i 30 dagar
- Ta en bild av ditt ansikte. Så kopplas varje test till dig.
- Välj en deposition från 25 € till 2 000 €. Din utmaning börjar när du betalar.
- Skaffa minst tio nikotintester för saliv, och några extra. Du har 21 dagar på dig att göra det första.
- Gör det första testet när du är redo. Dina 30 dagar börjar den dagen.
- Gör nio till på slumpade dagar. Varje gång har du 24 timmar.
- En person granskar månaden. Utan missat test, utan positivt test och utan fusk får du tillbaka hela depositionen.
- Gjorda
- 4 av 10
- Kontroller kvar
- 6
- Deposition
- 100 €
Hur mycket ska du sätta in?
Välj ett belopp som du verkligen skulle sakna och har råd att förlora. För lite håller dig inte kvar en tung dag. För mycket gör att du kanske aldrig börjar. Är du osäker, börja smått: 25 € räcker för att lära dig hur kontrollerna känns.
Vad kan gå fel?
- Nikotin från alla källor.
Plåster, tuggummi och vejpning gör alla testet positivt. Testet läser av nikotin, inte rök.
- Ett missat test.
Varje kontroll ger dig 24 timmar. Ett missat test innebär att du inte klarar utmaningen, och depositionen betalas inte tillbaka.
- Att inte börja i tid.
Du har 21 dagar på dig att göra det första testet, och sedan en sista vecka efter en påminnelse. Har du fortfarande inte börjat räknas utmaningen som misslyckad och depositionen betalas inte tillbaka.
Passar ett depositionskontrakt dig?
Det passar dig som redan har bestämt dig för att sluta röka eller vejpa men inte helt litar på att du håller fast vid det. Det kräver mycket: dina egna pengar, och inget nikotin alls i 30 dagar. Om du tänker sluta med plåster, tuggummi eller vejp är det här inte rätt verktyg.
Membrana är ingen medicinsk behandling eller diagnos och ersätter inte råd från en läkare. Om du är gravid, har en sjukdom eller tar läkemedel, prata med en läkare innan du slutar.
Vanliga frågor
- Får jag tillbaka min deposition?
- Ja, hela, när varje test under dina 30 dagar är negativt och en person har granskat månaden.
- Får jag använda plåster, tuggummi eller vejp?
- Nej. Allt nikotin gör ett test positivt, oavsett var det kommer ifrån. Inget nikotin i någon form under din utmaning: inga cigaretter, ingen vejpning, inga tobaksstickor för uppvärmning, inga nikotinplåster, tuggummin, sugtabletter, sprayer eller påsar.
- Hur görs testerna?
- Du gör själv ett nikotintest på saliv och filmar det med telefonen. Det tar ungefär fem minuter.
- Kan jag avbryta?
- Ja, före din första kontroll. Om du har betalat för en plan betalas planavgiften tillbaka i sin helhet. Depositionen är ingen avgift: att avbryta räknas som att inte klara utmaningen, så den betalas inte tillbaka.
- Är det här en medicinsk behandling?
- Nej. Membrana är ingen medicinsk behandling och ingen diagnos.